毎日の運動(ウォーキング)の記録簿 2024 818
合計ゴウケイ 　 15.00 22.05 44100 　 　 　 1328 54514 23210 57.7368 1732.104 2033
当初トウショ 65.0kg オリンパス健康保険組合ホームページ (olympus-kenpo.or.jp)
NO 年月日ネンガッピ 周マワ回マワ数スウ 歩行距離ホコウキョリ 歩数ホスウ METs 体重タイジュウ 運動時間ウンドウジカン 消費ショウヒkcal 最高サイコウ血圧ケツアツ 最低サイテイ血圧ケツアツ 脈拍ミャクハク プール 泳オヨいだ距離キョリ 基礎代謝量 合計ゴウケイ代謝タイシャ量リョウ 摂取セッシュkcal 金額キンガク 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05
1 2025/4/1 0.00 0 0 64 0 158 95 78 1477 1477 1947 823 98
2 2025/4/2 0.00 0 0 64 0 158 95 78 1477 1477 1947 823 一日イチニチに必要ヒツヨウなkcalは、2220kcal
3 2025/4/3 0.00 0 0 63.9 0 156 92 72 1477 1477 1947 823 5.3MATs 平泳ヒラオヨぎ
4 2025/4/4 0.00 0 0 63.3 0 151 92 82 1477 1477 1947 823 100 6MATs 6km/h ジョギング
5 2025/4/5 0.00 0 0 63.3 0 151 92 82 1477 1477 1947 823 90 4.3MATs 5.4km/h 早歩ハヤアルき
6 2025/4/6 0.00 0 0 63.3 0 151 92 82 1477 1477 1947 823 品目ヒンモク kcal 数量スウリョウ 総ソウkcal 単価タンカ 合計ゴウケイ金額キンガク 残数ザンスウ
7 2025/4/7 0.00 0 0 65.5 0 142 93 81 1477 1477 1947 823 ごはん 244 1 244 120 120 29
8 2025/4/8 0.00 0 0 65.5 0 142 93 81 1477 1477 1947 823 たまご 110 1 110 12 12 20
9 2025/4/9 0.00 0 0 65.5 0 142 93 81 1477 1477 1947 823 納豆ナットウ 100 1 100 33 33 5
10 2025/4/10 0.00 0 0 65.5 0 142 93 81 1477 1477 1947 823 歌舞伎上カブキアげ 61 0 0 23 0 0
11 2025/4/11 0.00 0 0 65.1 0 138 92 81 1477 1477 1947 823 ガリガリ君クン(アイス) 66 1 66 98 98 0
12 2025/4/12 0.00 0 0 64.9 0 157 96 87 1477 1477 1947 823 パルム 230 0 0 210 0 0
13 2025/4/13 0.00 0 0 64.9 0 157 96 87 1477 1477 1947 823 チョコパウンドケーキ 68 0 0 0 0
14 2025/4/14 0.00 0 0 64.4 0 141 92 87 1477 1477 1947 823 リンゴのデニッシュ 119 0 0 45 0 0
15 2025/4/15 0.00 0 0 64.4 0 141 92 87 1477 1477 1947 823 じゃがいも 80 0 0 117 0 3
16 2025/4/16 0.00 0 0 64.4 0 151 106 94 1477 1477 1947 823 たまねぎ 62 1 62 33 33 3
17 2025/4/17 0.00 0 0 65 0 149 97 89 1477 1477 1947 823 豆腐トウフ 47 0 0 29 0 8
18 2025/4/18 0.00 0 0 65 0 133 96 79 1477 1477 1947 823 黒クロ飴アメ 22 0 0 12 0 8
19 2025/4/19 0.00 0 0 65 0 133 96 79 1477 1477 1947 823 ミルクキャラメル 21 0 0 20 0 0
20 2025/4/20 0.00 0 0 65 0 133 96 79 1477 1477 1947 823 キットカット 62 0 0 0 0
21 2025/4/21 0.00 0 0 65 0 133 96 79 1477 1477 1947 823 アーモンドチョコ 22 0 0 11 0 0
22 2025/4/22 0.00 0 0 65 0 133 96 79 1477 1477 1947 823 スニッカーズ 248 0 0 0 0
23 2025/4/23 0.00 0 0 65 0 133 96 79 1477 1477 1947 823 味噌汁ミソシル 30 0 0 48 0 13
24 2025/4/24 3.00 4.41 8820 4.5 65.2 1 308 122 88 82 1500 1808 1916 1193 割ワれせんべい 238 0 0 118 0 0
25 2025/4/25 4.00 5.88 11760 4.5 65.2 1 308 138 90 76 1500 1808 1744 718 アイスコーヒー 6 0 0 210 0 0
26 2025/4/26 4.00 5.88 11760 4.5 64.2 1 303 139 94 76 1500 1803 2024 790 カール 324 0 0 200 0 0
27 2025/4/27 0.00 0 0 4.5 64.2 0 139 94 76 1500 1500 2024 790 サッポロ一番イチバンしょうゆ 457 0 0 100 0 0
28 2025/4/28 4.00 5.88 11760 4.5 65 1.33 408 150 95 82 1500 1908 2024 790 吾ゴ作サク割ワリせんべい 617.6 0 0 228 0 0
29 0 0 0 0 インスタントコーヒー 6 1 6 18.4 18 50
30 0 0 0 0 6Pチーズ 55 0 0 66.33333 0 0
31 0 0 0 0 渋皮シブカワ栗クリのマロンあんデニッシュ 139 0 0 52.66667 0 0
32 0 0 0 0 ミックスナッツ 24 0 0 48 0 0
33 0 0 0 0 ばかうけ 236 0 0 88 0 0
34 0 0 0 0 4種シュのミックスナッツ 536 0 0 348 0 0
35 0 0 0 0 せんべい城壁ジョウヘキ 661 0 0 300 0 0
36 0 0 0 0 ミックスナッツ 146 0 0 56.33333 0 0
37 0 0 0 0 ビーフジャーキー 398 0 0 133 0 0
38 0 0 0 0 せんべい 80 0 0 238 0 0
39 0 0 0 0 ポテトチップノリ塩シオ 708.12 0 0 178 0 0
40 0 0 0 0 クリームパン 110 0 0 39.5 0 0
41 0 0 0 0 黒クロごませんべい 271 0 0 108 0 0
42 0 0 0 0 ザクザククッキーデニッシュ 183 0 0 168 0 0
43 0 0 0 0 納豆ナットウまき 189 0 0 165 0 0
44 0 0 0 0 おにぎり　しゃけ 173 0 0 128 0 0
45 0 0 0 0 冷ヒやしたぬきうどん 553 0 0 430 0 0
46 0 0 0 0 ひねり揚アげ 513 0 0 138 0 0
47 0 0 0 0 アーモンドチョコ沖縄オキナワ黒糖コクトウ 346 0 0 278 0 0
48 0 0 0 0 カステラ 385 0 0 258 0 0
49 0 0 0 0 コッペパンマヨネーズ 392 0 0 158 0 0
50 0 0 0 0 コッペパンコーヒークリーム 493 0 0 158 0 0
51 0 0 0 0 チョコチップスティックパン 94 0 0 23 0 0
52 0 0 0 0 三角サンカクシャルロッドサンド 289 0 0 148 0 0
53 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンみそ 448 0 0 138 0 0
54 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンしお 455 0 0 138 0 0
55 0 0 0 0 イタリア栗クリりマロンもこ 214 0 0 190 0 0
56 0 0 0 0 豚ブタバラ肉ニク 1233.42 0 0 900 0 0
57 0 0 0 0 黒クロコショウせんべい 192 0 0 138 0 0
58 0 0 0 0 ドーナツ 168 0 0 118 0 0
59 0 0 0 0 レーズンバターロール 99 0 0 31.75 0 0
60 0 0 0 0 餃子ギョウザ 290 0 0 268 0 0
61 0 0 0 0 ポップコーン 427 0 0 138 0 0
62 0 0 0 0 栗甘露煮クリカンロニ 134 0 0 0 0 0
63 0 0 0 0 生菓子ナマガシ 118 0 0 0 0 0
64 0 0 0 0 切キり出ダしカステラ 598 0 0 200 0 0
65 0 0 0 0 酒サケまんじゅう 195 0 0 100 0 0
66 0 0 0 0 クリームシチュー 94 0 0 50 0 6
67 0 0 0 0 にんじん 14.5 0.5 7 12.5 6 0
68 0 0 0 0 切キり餅モチ 118 0 0 50 0 18
69 0 0 0 0 カレー 101 0 0 30 0 8
70 0 0 0 0 干ホしうどん 100 1 100 75 75 1
71 0 0 0 0 ぶどうパン 353 0 0 138 0 0
72 0 0 0 0  リンゴパイ 460 0 0 148 0 0
73 0 0 0 0 コッペパンジャムマーガリン 420 0 0 118 0 0
74 0 0 0 0 アップルパイ 258 0 0 140 0 0
75 0 0 0 0 コッペパンつぶあん 448 1 448 118 118 0
76 0 0 0 0 割ワリせんべい 631 0 0 398 0 0
77 0 0 0 0 うまいせんべい 80 0 0 46.85714 0 6
78 0 0 0 0 呉作ゴサクせんべい 1007.46 0.3 302 358 107 0
79 0 0 0 0 落花生ラッカセイ 1794.8 0.3 538 358 107 0
80 0 0 0 0 大根ダイコン 135 0.3 41 300 90 0
81 0 0 0 0 いちご 99.96 0 0 400 0 0
82 0 0 0 0
83 0 0 0 0
84 0 0 0 0
85 0 0 0 0 2024 818
86 0 0 0 0
87 0 0 0 0
88 0 0 0 0
89 0 0 0 0
90 0 0 0 0
91 0 0 0 0
92 0 0 0 0
93 0 0 0 0
94 0 0 0 0
95 0 0 0 0
96 0 0 0 0
97 0 0 0 0
98 0 0 0 0
99 0 0 0 0
100 0 0 0 0
合計ゴウケイ 15 22 44100 1328