毎日マイニチの運動ウンドウ(ウォーキング)の記録簿キロクボ 1261 672
合計ゴウケイ 　 143.00 210.21 420420 　 　 　 13620 55435 26043 57.7368 1732.104 2033
当初トウショ 65.0kg オリンパス健康保険組合ホームページ (olympus-kenpo.or.jp)
NO 年月日ネンガッピ 周マワ回マワ数スウ 歩行距離ホコウキョリ 歩数ホスウ METs 体重タイジュウ 運動時間ウンドウジカン 消費ショウヒkcal 最高サイコウ血圧ケツアツ 最低サイテイ血圧ケツアツ 脈拍ミャクハク プール 泳オヨいだ距離キョリ 基礎代謝量 合計ゴウケイ代謝タイシャ量リョウ 摂取セッシュkcal 金額キンガク 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05
1 2024/12/1 5.00 7.35 14700 4.3 62.9 1.66 471 130 85 80 1497 1968 1995 875 98
2 2024/12/2 5.00 7.35 14700 4.3 62.9 1.66 471 130 85 80 1497 1968 1955 826 一日イチニチに必要ヒツヨウなkcalは、2220kcal
3 2024/12/3 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 136 79 91 1482 1952 1949 807 5.3MATs 平泳ヒラオヨぎ
4 2024/12/4 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 136 79 91 1482 1952 1949 807 100 6MATs 6km/h ジョギング
5 2024/12/5 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 141 92 91 1428 1898 1949 807 90 4.3MATs 5.4km/h 早歩ハヤアルき
6 2024/12/6 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 119 81 87 1487 1958 1949 807 品目ヒンモク kcal 数量スウリョウ 総ソウkcal 単価タンカ 合計ゴウケイ金額キンガク 残数ザンスウ
7 2024/12/7 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 119 81 87 1487 1958 1983 847 ごはん 244 1 244 91 91 1
8 2024/12/8 5.00 7.35 14700 4.3 63.3 1.66 474 136 83 87 1487 1961 1493 761 たまご 110 0 0 12 0 9
9 2024/12/9 5.00 7.35 14700 4.3 63.3 1.66 474 136 83 87 1487 1961 1493 761 納豆ナットウ 100 0 0 33 0 8
10 2024/12/10 5.00 7.35 14700 4.3 63.8 1.66 478 136 86 86 1507 1985 1493 761 歌舞伎上カブキアげ 61 8 488 23 181 8
11 2024/12/11 5.00 7.35 14700 4.3 63.8 1.66 478 136 86 86 1507 1985 1978 900 ガリガリ君クン(アイス) 66 0 0 98 0 0
12 2024/12/12 5.00 7.35 14700 4.3 63.5 1.66 476 157 84 90 1495 1971 1978 900 パルム 230 0 0 210 0 0
13 2024/12/13 5.00 7.35 14700 4.3 63.5 1.66 476 157 84 90 1495 1971 1847 822 チョコパウンドケーキ 68 0 0 0 0
14 2024/12/14 5.00 7.35 14700 4.3 64 1.66 480 156 85 85 1504 1984 1947 897 リンゴのデニッシュ 119 0 0 45 0 0
15 2024/12/15 5.00 7.35 14700 4.3 63.9 1.66 479 150 94 75 1513 1992 1947 897 じゃがいも 80 1 80 117 117 3
16 2024/12/16 5.00 7.35 14700 4.3 63.9 1.66 479 148 92 73 1506 1985 1947 897 たまねぎ 62 1 62 33 33 3
17 2024/12/17 5.00 7.35 14700 4.3 66.3 1.66 497 135 85 83 1505 2002 1947 897 豆腐トウフ 47 0 0 29 0 8
18 2024/12/18 5.00 7.35 14700 4.3 63.9 1.66 479 118 80 70 1350 1829 1531 867 黒クロ飴アメ 22 8 180 12 93 8
19 2024/12/19 5.00 7.35 14700 4.3 63.9 1.66 479 118 80 70 1350 1829 1737 853 ミルクキャラメル 21 0 0 20 0 8
20 2024/12/20 5.00 7.35 14700 4.3 64.9 1.66 486 118 80 70 1530 2016 1737 853 キットカット 62 0 0 0 12
21 2024/12/21 5.00 7.35 14700 4.3 64.9 1.66 486 118 80 70 1530 2016 1737 853 アーモンドチョコ 22 0 0 11 0 0
22 2024/12/22 0.00 0 0 64.9 1.66 0 118 80 70 1530 1530 1737 853 スニッカーズ 248 0 0 0 12
23 2024/12/23 5.00 7.35 14700 4.3 63.2 1.66 474 139 81 73 1485 1959 1737 853 味噌汁ミソシル 30 0 0 48 0 13
24 2024/12/24 3.00 4.41 8820 4.3 63.2 1 285 139 81 73 1485 1770 1737 853 割ワれせんべい 238 0 0 118 0 0
25 2024/12/25 5.00 7.35 14700 4.3 63.2 1.66 474 139 81 73 1485 1959 1737 853 アイスコーヒー 6 0 0 210 0 0
26 2024/12/26 5.00 7.35 14700 4.3 63.2 1.66 474 148 87 94 1481 1955 1737 853 カール 324 0 0 200 0 0
27 2024/12/27 5.00 7.35 14700 4.3 63.2 1.66 474 148 87 94 1481 1955 1737 853 サッポロ一番イチバンしょうゆ 457 0 0 100 0 0
28 2024/12/28 5.00 7.35 14700 4.3 63.2 1.66 474 148 87 94 1481 1955 1737 853 吾ゴ作サク割ワリせんべい 617.6 0 0 228 0 0
29 2024/12/29 5.00 7.35 14700 4.3 63 1.66 472 148 87 94 1480 1952 1737 853 インスタントコーヒー 6 0 0 18.4 0 2
30 2024/12/30 5.00 7.35 14700 4.3 63.7 1.66 477 154 86 84 1502 1979 1737 853 6Pチーズ 55 0 0 66.33333 0 0
31 2024/12/31 0.00 0 0 63.7 0 154 86 84 1502 1502 1261 672 渋皮シブカワ栗クリのマロンあんデニッシュ 139 0 0 52.66667 0 0
32 0 0 0 0 ミックスナッツ 24 0 0 48 0 0
33 0 0 0 0 ばかうけ 236 0 0 88 0 0
34 0 0 0 0 4種シュのミックスナッツ 536 0 0 348 0 1
35 0 0 0 0 せんべい城壁ジョウヘキ 661 0 0 300 0 0
36 0 0 0 0 ミックスナッツ 146 0 0 56.33333 0 0
37 0 0 0 0 ビーフジャーキー 398 0 0 133 0 0
38 0 0 0 0 せんべい 80 0 0 238 0 0
39 0 0 0 0 ポテトチップノリ塩シオ 708.12 0 0 178 0 0
40 0 0 0 0 クリームパン 110 0 0 39.5 0 0
41 0 0 0 0 黒クロごませんべい 271 0 0 108 0 0
42 0 0 0 0 ザクザククッキーデニッシュ 183 0 0 168 0 0
43 0 0 0 0 納豆ナットウまき 189 0 0 165 0 0
44 0 0 0 0 おにぎり　しゃけ 173 0 0 128 0 0
45 0 0 0 0 冷ヒやしたぬきうどん 553 0 0 430 0 0
46 0 0 0 0 ひねり揚アげ 513 0 0 138 0 0
47 0 0 0 0 アーモンドチョコ沖縄オキナワ黒糖コクトウ 346 0 0 278 0 0
48 0 0 0 0 カステラ 385 0 0 258 0 0
49 0 0 0 0 コッペパンマヨネーズ 392 0 0 158 0 0
50 0 0 0 0 コッペパンコーヒークリーム 493 0 0 158 0 0
51 0 0 0 0 チョコチップスティックパン 94 0 0 23 0 0
52 0 0 0 0 三角サンカクシャルロッドサンド 289 0 0 148 0 0
53 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンみそ 448 0 0 138 0 0
54 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンしお 455 0 0 138 0 0
55 0 0 0 0 イタリア栗クリりマロンもこ 214 0 0 190 0 0
56 0 0 0 0 豚ブタバラ肉ニク 1233.42 0 0 900 0 0
57 0 0 0 0 黒クロコショウせんべい 192 0 0 138 0 0
58 0 0 0 0 ドーナツ 168 0 0 118 0 0
59 0 0 0 0 レーズンバターロール 99 0 0 31.75 0 0
60 0 0 0 0 餃子ギョウザ 290 0 0 268 0 0
61 0 0 0 0 ポップコーン 427 0 0 138 0 0
62 0 0 0 0 栗甘露煮クリカンロニ 134 0 0 0 0 0
63 0 0 0 0 生菓子ナマガシ 118 0 0 0 0 0
64 0 0 0 0 切キり出ダしカステラ 598 0 0 200 0 0
65 0 0 0 0 酒サケまんじゅう 195 0 0 100 0 0
66 0 0 0 0 クリームシチュー 94 0 0 50 0 6
67 0 0 0 0 にんじん 14.5 0.5 7 12.5 6 0
68 0 0 0 0 切キり餅モチ 118 0 0 50 0 18
69 0 0 0 0 カレー 101 0 0 30 0 8
70 0 0 0 0 干ホしうどん 100 2 200 75 150 1
71 0 0 0 0
72 0 0 0 0
73 0 0 0 0
74 0 0 0 0
75 0 0 0 0
76 0 0 0 0 1261 672
77 0 0 0 0
78 0 0 0 0
79 0 0 0 0
80 0 0 0 0
81 0 0 0 0
82 0 0 0 0
83 0 0 0 0
84 0 0 0 0
85 0 0 0 0
86 0 0 0 0
87 0 0 0 0
88 0 0 0 0
89 0 0 0 0
90 0 0 0 0
91 0 0 0 0
92 0 0 0 0
93 0 0 0 0
94 0 0 0 0
95 0 0 0 0
96 0 0 0 0
97 0 0 0 0
98 0 0 0 0
99 0 0 0 0
100 0 0 0 0
合計ゴウケイ 143 210 420420 13620