毎日マイニチの運動ウンドウ(ウォーキング)の記録簿キロクボ 1742 796
合計ゴウケイ 　 130.00 191.10 382200 　 　 　 12738 62675 29209 57.7368 1732.104 2033
当初トウショ 65.0kg オリンパス健康保険組合ホームページ (olympus-kenpo.or.jp)
NO 年月日ネンガッピ 周マワ回マワ数スウ 歩行距離ホコウキョリ 歩数ホスウ METs 体重タイジュウ 運動時間ウンドウジカン 消費ショウヒkcal 最高サイコウ血圧ケツアツ 最低サイテイ血圧ケツアツ 脈拍ミャクハク プール 泳オヨいだ距離キョリ 基礎代謝量 合計ゴウケイ代謝タイシャ量リョウ 摂取セッシュkcal 金額キンガク 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05
1 2024/11/1 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 150 97 67 1473 1943 2126 932 98
2 2024/11/2 0.00 0 0 62.7 0 150 97 67 1473 1473 2378 932 一日イチニチに必要ヒツヨウなkcalは、2220kcal
3 2024/11/3 5.00 7.35 14700 4.3 62.6 1.66 469 144 91 66 1474 1943 1935 818 5.3MATs 平泳ヒラオヨぎ
4 2024/11/4 5.00 7.35 14700 4.3 62.1 1.66 465 150 93 65 1464 1929 1715 778 100 6MATs 6km/h ジョギング
5 2024/11/5 0.00 0 0 62.3 0 133 84 74 1467 1467 2224 1053 90 4.3MATs 5.4km/h 早歩ハヤアルき
6 2024/11/6 5.00 7.35 14700 4.3 62.6 1.66 469 139 91 68 1474 1943 1916 859 品目ヒンモク kcal 数量スウリョウ 総ソウkcal 単価タンカ 合計ゴウケイ金額キンガク 残数ザンスウ
7 2024/11/7 0 0 62.6 0 139 91 68 1474 1474 2354 1036 ごはん 244 1 244 91 91 2
8 2024/11/8 5.00 7.35 14700 4.3 62.3 1.66 467 166 108 73 1463 1930 1823 837 たまご 110 1 110 12 12 2
9 2024/11/9 5.00 7.35 14700 4.3 62.6 1.66 469 155 102 69 1470 1939 2040 962 納豆ナットウ 100 1 100 33 33 0
10 2024/11/10 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 150 96 87 1485 1956 2022 1334 歌舞伎上カブキアげ 61 8 488 23 181 3
11 2024/11/11 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 130 86 74 1495 1965 2010 914 ガリガリ君クン(アイス) 66 0 0 98 0 0
12 2024/11/12 5.00 7.35 14700 4.3 63.3 1.66 474 146 94 76 1485 1959 2202 1043 パルム 230 0 0 210 0 0
13 2024/11/13 5.00 7.35 14700 4.3 63.1 1.66 473 148 94 78 1495 1968 2202 1043 チョコパウンドケーキ 68 0 0 0 0
14 2024/11/14 5.00 7.35 14700 4.3 63.1 1.66 473 144 92 82 1495 1968 2015 966 リンゴのデニッシュ 119 0 0 45 0 0
15 2024/11/15 5.00 7.35 14700 4.3 63.1 1.66 473 154 95 72 1498 1971 2124 1028 じゃがいも 80 1 80 117 117 3
16 2024/11/16 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 139 95 70 1487 1957 2202 1043 たまねぎ 62 1 62 33 33 3
17 2024/11/17 5.00 7.35 14700 4.3 62.9 1.66 471 129 89 75 1497 1968 2202 1043 豆腐トウフ 47 1 47 29 29 4
18 2024/11/18 5.00 7.35 14700 4.3 63.3 1.66 474 128 91 72 1499 1973 2202 1043 黒クロ飴アメ 22 8 180 12 93 5
19 2024/11/19 5.00 7.35 14700 4.3 63.5 1.66 476 154 88 88 1497 1973 2202 1043 ミルクキャラメル 21 0 0 20 0 8
20 2024/11/20 5.00 7.35 14700 4.3 64 1.66 480 159 98 74 1505 1985 2094 980 キットカット 62 0 0 0 12
21 2024/11/21 5.00 7.35 14700 4.3 63.3 1.66 474 146 91 76 1493 1967 2202 1043 アーモンドチョコ 22 0 0 11 0 0
22 2024/11/22 5.00 7.35 14700 4.3 63.4 1.66 475 147 96 72 1497 1972 2202 1043 スニッカーズ 248 0 0 0 12
23 2024/11/23 5.00 7.35 14700 4.3 63.2 1.66 474 149 95 82 1500 1974 2202 1043 味噌汁ミソシル 30 0 0 48 0 8
24 2024/11/24 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 155 94 87 1487 1957 2010 914 割ワれせんべい 238 0 0 118 0 0
25 2024/11/25 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 155 94 87 1487 1957 2010 914 アイスコーヒー 6 0 0 210 0 0
26 2024/11/26 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 155 94 87 1487 1957 2281 1022 カール 324 0 0 200 0 0
27 2024/11/27 5.00 7.35 14700 4.3 63.3 1.66 474 146 95 73 1496 1970 2010 914 サッポロ一番イチバンしょうゆ 457 0 0 100 0 0
28 2024/11/28 5.00 7.35 14700 4.3 63.3 1.66 474 146 95 73 1496 1970 2281 1022 吾ゴ作サク割ワリせんべい 617.6 0 0 228 0 0
29 2024/11/29 0.00 0 0 4.3 62.8 1.66 471 150 98 74 1478 1949 1748 814 インスタントコーヒー 6 0 0 18.4 0 2
30 2024/11/30 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 150 98 74 1478 1949 1742 796 6Pチーズ 55 0 0 66.33333 0 0
31 0 0 0 0 渋皮シブカワ栗クリのマロンあんデニッシュ 139 0 0 52.66667 0 0
32 0 0 0 0 ミックスナッツ 24 0 0 48 0 0
33 0 0 0 0 ばかうけ 236 0 0 88 0 0
34 0 0 0 0 4種シュのミックスナッツ 536 0 0 348 0 1
35 0 0 0 0 せんべい城壁ジョウヘキ 661 0 0 300 0 0
36 0 0 0 0 ミックスナッツ 146 0 0 56.33333 0 0
37 0 0 0 0 ビーフジャーキー 398 0 0 133 0 0
38 0 0 0 0 せんべい 80 0 0 238 0 0
39 0 0 0 0 ポテトチップノリ塩シオ 708.12 0 0 178 0 0
40 0 0 0 0 クリームパン 110 0 0 39.5 0 0
41 0 0 0 0 黒クロごませんべい 271 0 0 108 0 0
42 0 0 0 0 ザクザククッキーデニッシュ 183 0 0 168 0 0
43 0 0 0 0 納豆ナットウまき 189 0 0 165 0 0
44 0 0 0 0 おにぎり　しゃけ 173 0 0 128 0 0
45 0 0 0 0 冷ヒやしたぬきうどん 553 0 0 430 0 0
46 0 0 0 0 ひねり揚アげ 513 0 0 138 0 0
47 0 0 0 0 アーモンドチョコ沖縄オキナワ黒糖コクトウ 346 0 0 278 0 0
48 0 0 0 0 カステラ 385 0 0 258 0 0
49 0 0 0 0 コッペパンマヨネーズ 392 0 0 158 0 0
50 0 0 0 0 コッペパンコーヒークリーム 493 0 0 158 0 0
51 0 0 0 0 チョコチップスティックパン 94 0 0 23 0 0
52 0 0 0 0 三角サンカクシャルロッドサンド 289 0 0 148 0 0
53 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンみそ 448 0 0 138 0 0
54 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンしお 455 0 0 138 0 0
55 0 0 0 0 イタリア栗クリりマロンもこ 214 0 0 190 0 0
56 0 0 0 0 豚ブタバラ肉ニク 1233.42 0 0 900 0 0
57 0 0 0 0 黒クロコショウせんべい 192 0 0 138 0 0
58 0 0 0 0 ドーナツ 168 0 0 118 0 0
59 0 0 0 0 レーズンバターロール 99 0 0 31.75 0 0
60 0 0 0 0 餃子ギョウザ 290 0 0 268 0 0
61 0 0 0 0 ポップコーン 427 0 0 138 0 0
62 0 0 0 0 栗甘露煮クリカンロニ 134 0 0 0 0 0
63 0 0 0 0 生菓子ナマガシ 118 0 0 0 0 0
64 0 0 0 0 切キり出ダしカステラ 598 0 0 200 0 0
65 0 0 0 0 酒サケまんじゅう 195 0 0 100 0 0
66 0 0 0 0 クリームシチュー 94 2 188 50 100 6
67 0 0 0 0 にんじん 14.5 0.5 7 12.5 6 0
68 0 0 0 0 切キり餅モチ 118 2 236 50 100 18
69 0 0 0 0
70 0 0 0 0
71 0 0 0 0
72 0 0 0 0
73 0 0 0 0
74 0 0 0 0
75 0 0 0 0
76 0 0 0 0 1742 796
77 0 0 0 0
78 0 0 0 0
79 0 0 0 0
80 0 0 0 0
81 0 0 0 0
82 0 0 0 0
83 0 0 0 0
84 0 0 0 0
85 0 0 0 0
86 0 0 0 0
87 0 0 0 0
88 0 0 0 0
89 0 0 0 0
90 0 0 0 0
91 0 0 0 0
92 0 0 0 0
93 0 0 0 0
94 0 0 0 0
95 0 0 0 0
96 0 0 0 0
97 0 0 0 0
98 0 0 0 0
99 0 0 0 0
100 0 0 0 0
合計ゴウケイ 130 191 382200 12738