毎日マイニチの運動ウンドウ(ウォーキング)の記録簿キロクボ 1320 490
合計ゴウケイ 　 108.00 158.76 317520 　 　 　 9195 62269 29182 57.7368 1732.104 2033
当初トウショ 65.0kg オリンパス健康保険組合ホームページ (olympus-kenpo.or.jp)
NO 年月日ネンガッピ 周マワ回マワ数スウ 歩行距離ホコウキョリ 歩数ホスウ METs 体重タイジュウ 運動時間ウンドウジカン 消費ショウヒkcal 最高サイコウ血圧ケツアツ 最低サイテイ血圧ケツアツ 脈拍ミャクハク プール 泳オヨいだ距離キョリ 基礎代謝量 合計ゴウケイ代謝タイシャ量リョウ 摂取セッシュkcal 金額キンガク 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05
1 2024/10/1 5.00 7.35 14700 4.3 62.3 1.66 467 143 96 66 1338 1805 1976 822 98
2 2024/10/2 0.00 0 0 62 0 132 82 86 1332 1332 2117 1026 一日イチニチに必要ヒツヨウなkcalは、2220kcal
3 2024/10/3 5.00 7.35 14700 4.3 6.22 1.66 47 135 92 67 1337 1384 1701 792 5.3MATs 平泳ヒラオヨぎ
4 2024/10/4 5.00 7.35 14700 4.3 62 1.66 465 145 89 63 1330 1795 1500 635 100 6MATs 6km/h ジョギング
5 2024/10/5 0.00 0 0 63 0 124 89 90 1375 1375 1858 1232 90 4.3MATs 5.4km/h 早歩ハヤアルき
6 2024/10/6 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 141 94 74 1346 1814 1906 871 品目ヒンモク kcal 数量スウリョウ 総ソウkcal 単価タンカ 合計ゴウケイ金額キンガク 残数ザンスウ
7 2024/10/7 4.00 5.88 11760 4.3 62.3 1.2 338 123 88 65 1477 1815 2606 1355 ごはん 244 0 0 91 0 2
8 2024/10/8 0.00 0 0 62.7 0 120 80 98 1479 1479 2420 1206 たまご 110 0 0 12 0 4
9 2024/10/9 0.00 0 0 62.2 0 139 93 77 1463 1463 1990 905 納豆ナットウ 100 0 0 33 0 2
10 2024/10/10 0.00 0 0 62.2 0 139 93 77 1463 1463 1972 900 歌舞伎上カブキアげ 61 5 305 23 113 3
11 2024/10/11 5.00 7.35 14700 4.3 62.2 1.66 466 145 97 66 1465 1931 1723 803 ガリガリ君クン(アイス) 66 0 0 98 0 0
12 2024/10/12 5.00 7.35 14700 4.3 61.9 1.66 464 139 92 66 1464 1928 1790 946 パルム 230 0 0 210 0 0
13 2024/10/13 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 126 90 64 1475 1943 1911 946 チョコパウンドケーキ 68 0 0 0 0
14 2024/10/14 5.00 7.35 14700 4.3 62.4 1.66 468 141 92 67 1474 1942 2771 1205 リンゴのデニッシュ 119 4 476 45 181 0
15 2024/10/15 5.00 7.35 14700 4.3 62.6 1.66 469 143 92 67 1480 1949 1441 679 じゃがいも 80 0 0 117 0 1
16 2024/10/16 5.00 7.35 14700 4.3 6.21 1.66 47 134 90 68 1470 1517 1868 860 たまねぎ 62 0 0 33 0 1
17 2024/10/17 5.00 7.35 14700 4.3 62.4 1.66 468 134 89 64 1475 1943 2083 966 豆腐トウフ 47 0 0 29 0 8
18 2024/10/18 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 128 91 73 1475 1943 2607 1133 黒クロ飴アメ 22 5 112 12 58 5
19 2024/10/19 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 137 87 62 1478 1948 2038 998 ミルクキャラメル 21 0 0 20 0 8
20 2024/10/20 5.00 7.35 14700 4.3 62.3 1.66 467 134 86 66 1471 1938 2741 1018 キットカット 62 0 0 0 12
21 2024/10/21 5.00 7.35 14700 4.3 62.4 1.66 468 145 94 61 1471 1939 1911 794 アーモンドチョコ 22 0 0 11 0 0
22 2024/10/22 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 145 92 74 1472 1940 2127 1053 スニッカーズ 248 0 0 0 12
23 2024/10/23 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 149 94 69 1482 1952 1878 903 味噌汁ミソシル 30 0 0 48 0 7
24 2024/10/24 0.00 0 0 0 149 94 69 1482 1482 2295 1061 割ワれせんべい 238 0 0 118 0 0
25 2024/10/25 0.00 0 0 0 149 94 69 1482 1482 1743 783 アイスコーヒー 6 0 0 210 0 0
26 2024/10/26 4.00 5.88 11760 4.3 62.9 1.2 341 133 89 73 1480 1821 1823 837 カール 324 0 0 200 0 0
27 2024/10/27 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 133 89 73 1473 1941 2094 945 サッポロ一番イチバンしょうゆ 457 0 0 100 0 0
28 2024/10/28 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 137 89 81 1477 1948 2182 902 吾ゴ作サク割ワリせんべい 617.6 0 0 228 0 0
29 2024/10/29 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 137 88 63 1475 1945 1971 955 インスタントコーヒー 6 0 0 18.4 0 5
30 2024/10/30 0.00 0 0 0 137 88 63 1475 1475 1906 1162 6Pチーズ 55 0 0 66.33333 0 0
31 2024/10/31 0.00 0 0 62.6 0 137 88 63 1495 1495 1320 490 渋皮シブカワ栗クリのマロンあんデニッシュ 139 0 0 52.66667 0 0
32 0 0 0 0 ミックスナッツ 24 0 0 48 0 0
33 0 0 0 0 ばかうけ 236 0 0 88 0 0
34 0 0 0 0 4種シュのミックスナッツ 536 0 0 348 0 1
35 0 0 0 0 せんべい城壁ジョウヘキ 661 0 0 300 0 0
36 0 0 0 0 ミックスナッツ 146 0 0 56.33333 0 0
37 0 0 0 0 ビーフジャーキー 398 0 0 133 0 0
38 0 0 0 0 せんべい 80 0 0 238 0 0
39 0 0 0 0 ポテトチップノリ塩シオ 708.12 0 0 178 0 0
40 0 0 0 0 クリームパン 110 0 0 39.5 0 0
41 0 0 0 0 黒クロごませんべい 271 0 0 108 0 0
42 0 0 0 0 ザクザククッキーデニッシュ 183 0 0 168 0 0
43 0 0 0 0 納豆ナットウまき 189 0 0 165 0 0
44 0 0 0 0 おにぎり　しゃけ 173 0 0 128 0 0
45 0 0 0 0 冷ヒやしたぬきうどん 553 0 0 430 0 0
46 0 0 0 0 ひねり揚アげ 513 0 0 138 0 0
47 0 0 0 0 アーモンドチョコ沖縄オキナワ黒糖コクトウ 346 0 0 278 0 0
48 0 0 0 0 カステラ 385 0 0 258 0 0
49 0 0 0 0 コッペパンマヨネーズ 392 0 0 158 0 0
50 0 0 0 0 コッペパンコーヒークリーム 493 0 0 158 0 0
51 0 0 0 0 チョコチップスティックパン 94 0 0 23 0 0
52 0 0 0 0 三角サンカクシャルロッドサンド 289 0 0 148 0 0
53 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンみそ 448 0 0 138 0 0
54 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンしお 455 0 0 138 0 0
55 0 0 0 0 イタリア栗クリりマロンもこ 214 0 0 190 0 0
56 0 0 0 0 豚ブタバラ肉ニク 1233.42 0 0 900 0 0
57 0 0 0 0 黒クロコショウせんべい 192 0 0 138 0 0
58 0 0 0 0 ドーナツ 168 0 0 118 0 0
59 0 0 0 0 レーズンバターロール 99 0 0 31.75 0 0
60 0 0 0 0 餃子ギョウザ 290 0 0 268 0 0
61 0 0 0 0 ポップコーン 427 1 427 138 138 0
62 0 0 0 0
63 0 0 0 0
64 0 0 0 0
65 0 0 0 0
66 0 0 0 0 1320 490
67 0 0 0 0
68 0 0 0 0
69 0 0 0 0
70 0 0 0 0
71 0 0 0 0
72 0 0 0 0
73 0 0 0 0
74 0 0 0 0
75 0 0 0 0
76 0 0 0 0
77 0 0 0 0
78 0 0 0 0
79 0 0 0 0
80 0 0 0 0
81 0 0 0 0
82 0 0 0 0
83 0 0 0 0
84 0 0 0 0
85 0 0 0 0
86 0 0 0 0
87 0 0 0 0
88 0 0 0 0
89 0 0 0 0
90 0 0 0 0
91 0 0 0 0
92 0 0 0 0
93 0 0 0 0
94 0 0 0 0
95 0 0 0 0
96 0 0 0 0
97 0 0 0 0
98 0 0 0 0
99 0 0 0 0
100 0 0 0 0
合計ゴウケイ 108 159 317520 9195