毎日マイニチの運動ウンドウ(ウォーキング)の記録簿キロクボ 1261 608
合計ゴウケイ 　 123.00 180.81 361620 　 　 　 11516 51827 27645 57.7368 1732.104 2033
当初トウショ 65.0kg オリンパス健康保険組合ホームページ (olympus-kenpo.or.jp)
NO 年月日ネンガッピ 周マワ回マワ数スウ 歩行距離ホコウキョリ 歩数ホスウ METs 体重タイジュウ 運動時間ウンドウジカン 消費ショウヒkcal 最高サイコウ血圧ケツアツ 最低サイテイ血圧ケツアツ 脈拍ミャクハク プール 泳オヨいだ距離キョリ 基礎代謝量 合計ゴウケイ代謝タイシャ量リョウ 摂取セッシュkcal 金額キンガク 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05
1 2024/9/1 5.00 7.35 14700 4.3 62 1.66 465 465 2127 1089 98
2 2024/9/2 5.00 7.35 14700 4.3 63.1 1.66 473 134 91 70 473 2125 1060 一日イチニチに必要ヒツヨウなkcalは、2220kcal
3 2024/9/3 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 138 98 63 1387 1858 1766 817 5.3MATs 平泳ヒラオヨぎ
4 2024/9/4 5.00 7.35 14700 4.3 61.9 1.66 464 135 93 63 1324 1788 1732 909 100 6MATs 6km/h ジョギング
5 2024/9/5 5.00 7.35 14700 4.3 62.3 1.66 467 135 97 67 1330 1797 1959 1279 90 4.3MATs 5.4km/h 早歩ハヤアルき
6 2024/9/6 0.00 0 0 62.3 0 1330 1330 1868 717 品目ヒンモク kcal 数量スウリョウ 総ソウkcal 単価タンカ 合計ゴウケイ金額キンガク 残数ザンスウ
7 2024/9/7 5.00 7.35 14700 4.3 62.1 1.66 465 105 77 85 1337 1802 2002 1042 ごはん 244 1 244 91 91 12
8 2024/9/8 0.00 0 0 63.1 0 136 91 89 1358 1358 1576 733 たまご 110 1 110 12 12 9
9 2024/9/9 3.00 4.41 8820 4.3 62.7 1 283 136 96 60 1345 1628 1848 1106 納豆ナットウ 100 1 100 33 33 7
10 2024/9/10 5.00 7.35 14700 4.3 62.6 1.66 469 139 95 67 1353 1822 1359 865 歌舞伎上カブキアげ 61 1 61 23 23 11
11 2024/9/11 5.00 7.35 14700 4.3 63 1.66 472 136 98 72 1348 1820 1608 1067 ガリガリ君クン(アイス) 66 0 0 98 0 4
12 2024/9/12 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 130 94 68 1370 1841 1524 982 パルム 230 0 0 210 0 0
13 2024/9/13 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 131 91 66 1365 1833 1690 861 チョコパウンドケーキ 68 0 0 0 0
14 2024/9/14 5.00 7.35 14700 4.3 62.3 1.66 467 128 88 75 1358 1825 2436 1106 リンゴのデニッシュ 119 4 476 45 181 0
15 2024/9/15 0.00 0 0 62.3 0 1358 1358 1363 1250 じゃがいも 80 1 80 117 117 3
16 2024/9/16 5.00 7.35 14700 4.3 62.6 1.66 469 127 88 80 1371 1840 1666 805 たまねぎ 62 1 62 33 33 4
17 2024/9/17 5.00 7.35 14700 4.3 62.3 1.66 467 124 90 72 1352 1819 1744 1000 豆腐トウフ 47 1 47 29 29 8
18 2024/9/18 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 134 89 73 1360 1830 2224 910 黒クロ飴アメ 22 2 45 12 23 3
19 2024/9/19 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 133 95 67 1359 1829 1714 929 ミルクキャラメル 21 0 0 20 0 8
20 2024/9/20 5.00 7.35 14700 4.3 62.8 1.66 471 131 91 78 1390 1861 1473 700 キットカット 62 0 0 0 12
21 2024/9/21 0.00 0 0 63 0 138 89 81 1372 1372 1436 949 アーモンドチョコ 22 0 0 11 0 0
22 2024/9/22 5.00 7.35 14700 4.3 62.6 1.66 469 137 96 69 1346 1815 1741 781 スニッカーズ 248 0 0 0 1
23 2024/9/23 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 145 96 66 1345 1813 1759 819 味噌汁ミソシル 30 1 30 48 48 10
24 2024/9/24 5.00 7.35 14700 4.3 62.5 1.66 468 149 98 64 1354 1822 1328 643 割ワれせんべい 238 0 0 118 0 0
25 2024/9/25 0.00 0 0 62.4 0 136 92 85 1339 1339 2964 1926 アイスコーヒー 6 0 0 210 0 0
26 2024/9/26 5.00 7.35 14700 4.3 62.7 1.66 470 132 90 74 1343 1813 1241 644 カール 324 0 0 200 0 0
27 2024/9/27 5.00 7.35 14700 4.3 62.2 1.66 466 136 88 65 1343 1809 1355 578 サッポロ一番イチバンしょうゆ 457 0 0 100 0 0
28 2024/9/28 5.00 7.35 14700 4.3 61.7 1.66 462 138 96 68 1329 1791 1439 765 吾ゴ作サク割ワリせんべい 617.6 0 0 228 0 0
29 2024/9/29 5.00 7.35 14700 4.3 62.1 1.66 465 135 90 74 1340 1805 1497 706 インスタントコーヒー 6 1 6 18.4 18 11
30 2024/9/30 5.00 7.35 14700 4.3 62 1.66 465 135 90 63 1338 1803 1261 608 6Pチーズ 55 0 0 66.33333 0 0
31 0 0 0 0 渋皮シブカワ栗クリのマロンあんデニッシュ 139 0 0 52.66667 0 0
32 0 0 0 0 ミックスナッツ 24 0 0 48 0 0
33 0 0 0 0 ばかうけ 236 0 0 88 0 0
34 0 0 0 0 4種シュのミックスナッツ 536 0 0 348 0 1
35 0 0 0 0 せんべい城壁ジョウヘキ 661 0 0 300 0 0
36 0 0 0 0 ミックスナッツ 146 0 0 56.33333 0 0
37 0 0 0 0 ビーフジャーキー 398 0 0 133 0 0
38 0 0 0 0 せんべい 80 0 0 238 0 0
39 0 0 0 0 ポテトチップノリ塩シオ 708.12 0 0 178 0 0
40 0 0 0 0 クリームパン 110 0 0 39.5 0 0
41 0 0 0 0 黒クロごませんべい 271 0 0 108 0 0
42 0 0 0 0 ザクザククッキーデニッシュ 183 0 0 168 0 0
43 0 0 0 0 納豆ナットウまき 189 0 0 165 0 0
44 0 0 0 0 おにぎり　しゃけ 173 0 0 128 0 0
45 0 0 0 0 冷ヒやしたぬきうどん 553 0 0 430 0 0
46 0 0 0 0 ひねり揚アげ 513 0 0 138 0 0
47 0 0 0 0 アーモンドチョコ沖縄オキナワ黒糖コクトウ 346 0 0 278 0 0
48 0 0 0 0 カステラ 385 0 0 258 0 0
49 0 0 0 0 コッペパンマヨネーズ 392 0 0 158 0 0
50 0 0 0 0 コッペパンコーヒークリーム 493 0 0 158 0 0
51 0 0 0 0 チョコチップスティックパン 94 0 0 23 0 0
52 0 0 0 0 三角サンカクシャルロッドサンド 289 0 0 148 0 0
53 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンみそ 448 0 0 138 0 1
54 0 0 0 0 サッポロ一番イチバンしお 455 0 0 138 0 1
55 0 0 0 0
56 0 0 0 0
57 0 0 0 0
58 0 0 0 0
59 0 0 0 0
60 0 0 0 0
61 0 0 0 0
62 0 0 0 0
63 0 0 0 0
64 0 0 0 0
65 0 0 0 0
66 0 0 0 0 1261 608
67 0 0 0 0
68 0 0 0 0
69 0 0 0 0
70 0 0 0 0
71 0 0 0 0
72 0 0 0 0
73 0 0 0 0
74 0 0 0 0
75 0 0 0 0
76 0 0 0 0
77 0 0 0 0
78 0 0 0 0
79 0 0 0 0
80 0 0 0 0
81 0 0 0 0
82 0 0 0 0
83 0 0 0 0
84 0 0 0 0
85 0 0 0 0
86 0 0 0 0
87 0 0 0 0
88 0 0 0 0
89 0 0 0 0
90 0 0 0 0
91 0 0 0 0
92 0 0 0 0
93 0 0 0 0
94 0 0 0 0
95 0 0 0 0
96 0 0 0 0
97 0 0 0 0
98 0 0 0 0
99 0 0 0 0
100 0 0 0 0
合計ゴウケイ 123 181 361620 11516